Forår med saft og kraft i Tisvilde
Saft & kraft i Tisvilde Hegn
STILHED, YIN YOGA, HATHA YOGA, MEDITATION & NATURTERAPI
FORÅRSRETREAT 24. – 26. MARTS 2023
3 dage hvor du kan synke dybere ind i din naturlige rytme igennem yoga, meditaion & naturterapi. Vi balancerer vores indre natur med den ydre vilde natur ved havet og i Tisvilde hegn
Her vil ud erfare, næringen i at være stille sammen ved andre, og hvordan det kan åbne rummet til dit indre universelle rum.
LAST MINUTE TILBUD:
Din pris er 3.920 kr for en hel weekend hvor du kan skabe plads til at synke ind i din indre kilde af lys.
Stilhedsretreat som den dybeste selvomsorg
Vi tager 3 dage ud af kalenderen, og skaber tid og rum til at bevæge os ind i langsomheden, nærværet og møde os selv med venlighed, nænsomhed og kærlighed. Midt i den vilde og smukke natur omkring os.
Ro, stilhed og styrke er essensen i dette retreat, hvor krop, sjæl og nervesystem balanceres igennem styrkende Hatha Yoga kombineret med dyb Yin Yoga om morgenen og aftenmeditation. Healing fra naturen med “skov bad”, *hav dyp og sauna suppleres med de indre bevægelser.
Vi læner os ind i vores indre natur, sanser det der rør sig indeni og lader det folde sig ud.
At komme væk
At komme væk fra det vante derhjemme, hvor du nemt kan lave 100 vis af overspringshandlinger og miste fokus, får du nu muligheden for at være uforstyrret i dine indre processer, oplevelser og nyde denne lille ferie.
Så længes du efter mere ro i nervesystem, krop og sind og synke ind i din indre kerne, er dette retreat måske noget for dig.
Maden
Kosten er lettere udrensende, da diverse syreholdige fødevarer ikke indgår i madplanen, såsom; Hvidt brød, sukker, alkohol, kød og kaffe. Du vil få serveret lækker, mættende og nærende kost, som giver dig en følelse af lethed og indre ro. En kost, hvor kroppen ikke bruger en masse energi på at fordøje derimod energi til at nære dig dybt i nervesystem og sjæl.
__________
Hav dyp
Ingen er tvunget til noget. Men her har du muligheden for at starte din vinterbader nysgerrighed på retreatet, godt støttet af fællesskabet. Det kræver noget overvindelse første gang, men når det først er prøvet, ja så har du her et helt naturligt dejligt “kick” fra morgenstunden.
RETREAT PROGRAM
FREDAG
14.00-14.30 Ankomst og værelsesfordeling
15.00-16.00 Samling i skoven
16.30-18.00 Vi lander med Yin yoga (medbring logbog)
18.00-19.30 Vegetarisk aftensmad og deling
19.30-21.00 Let yin yoga, pranayama, meditation (medbring logbog)
LØRDAG (Lørdag – stilletid)
06.30-07.00 Vi vågner med rensende te
07.00-09.00 Godmorgen yoga og meditaion
09..00-09.45 Brunch
10.00-14.30 Naturen som vejleder – et med naturen – samt sauna gus (madpakke medbringes)
14.30-17.30 Hvile og refleksion (behandlingstider)
17.30-18.30 Vegetarisk aftensmad
19.00- 20.30 Pranayama, let Yin yoga, afspænding og meditation
SØNDAG
06.30-07.00 Vi vågner med rensende te
07.00-09.00 Morgen yoga (stilletid slutter)
09.00-10.00 Brunch
10.00-11.00 Tjek ud på værelserne
11.00-13.00 Afrunding og meditation
Dine guides på rejsen indad
Roselina Søndergaard
Hjerneglad fysioterapeut & Yogalærer
På stilhedsretreatet vil jeg undervise i yoga, meditation, skovvandring samt saunagus. Derudover kan du booke en session i behandling.
HjerneGlad udspringer af en hjernebaseret måde at se kroppen på. En tryg hjerne, skaber en mere velfungerende krop, sind og i sidste ende sjæl.
Jeg tilbyder dig en bred faglig ekspertise med nærvær.
Behandling og træning tager udgangspunkt i et helhedsorienteret sundhedssyn. Du vil selv spille en aktiv rolle i helingen af dig selv gennem hjemmeøvelser, der både adresserer ind i din fysiske krop, dine vaner, din emotionelle/psykiske krop og din kost.
Sanne Bjørn
Yoga- & meditationslærer, Psykomotorisk terapeut & natur-terapeut.
Sanne er ejer af Agern Yoga Center, arrangør og hovedansvarlig for retreatet.
Uddannet Yoga & meditationslærer, Tao Yoga instruktør, Shiatsu massør og Psykomotorisk- og naturterapeut.
“Jeg har 20 års erfaring som Yogalærer og kropsterapeut og glæder mig til at dele mine erfaringer og ekspertise i holistisk egenomsorg, hvor hele din krop og sjæl bliver boostet udfra dine basale naturlige behov og favnes med indfølelese og medfølelse som den unikke person du er.”
Læs mere om Sanne her: agernyoga.dk
DE PRAKTISKE OPLYSNINGER
Pris:
Kr. 4.900 kr. – enkeltværelse/ 5400 kr. – for enkeltværelse, som indeholder:
Kost og logi, undervisning 3 dage, natur terapi, havdyp og sauna + saunagus.
Bemærk! Rejsen/transport til og fra Stuebjerggaard Refugium er for egen regning.
Depositum:
Betal depositum på kr. 2.000. Dette giver dig en plads på retreatet.
Bemærk:
Har du betalt for depositum, er det ikke refunder bart.
Restbeløbet kr. 2900(kr. 3.400 for enkeltvær.) betales senest 1 mdr. før retreat start.
Herefter denne dato refunderes det fulde beløb ikke ved afbud, uanset om det sygdom eller anden forhindring.
Tilkøbsmuligheder:
- Behandling 900 pr. time.
- Behandlerne er:
- Runi Grindesgaard: Vagus nerve terapi, Bindevævsmassør, Vokal lydterapeut, aktivering af selvhealing og harmonisering af energisystem.
- Mikkel Eichler: Body SDS terapeut
- Sanne & Roselina – bemærk vi har KUN 4 ledige tider i alt. Så book med det samme om du ønsker behandling af os.
Erfaring
Du behøver ikke at have nogen yoga eller meditations erfaring. Det eneste der er vigtig, er at du har ønsket om at sætte tempoet ned. Læne dig tilbage og være åben for at modtage naturens og yogaens/meditations dybe næring. Give dig selv lov, til at folde dig ud i stille nærvær.
Faciliteterne
De fleste fælles aktiviteter foregår i hovedhuset, hvor vores yogasal er samt naturligvis i naturen. Vi har direkte udsigt til den vilde skov omkring os.
I hoved huset findes også den helt nye spisesal, hvor vi nyder vores lækre vegetariske mad, snacks og lækkerier.
På 1. salen, findes en dejlig lounge, du kan hygge dig i sammen med andre. Selvom vi forholder os temmelige stille for det meste, kan det være rart at være stille sammen med hinanden og hygge sig sammen.
Logi
Stuebjerggaards værelsesplan:
Vi bor på enkeltværelser eller dobbeltværelser.
1 enkeltværelser, 3 halvanden mands senge og 7 dobbeltværelser med 2 enkelte senge.
Toilet og badeforhold
Der findes ikke toilet- og badeforhold på selve værelserne, dog har ét værelse har dette.
Der er 5 toiletter og badeværelser tæt på vores værelser på gangen.
(NB! Er du nattetisser, så kan du bestille et værelse tæt på toilet og badeforhold).
Kosten
Lækker & simpel, årstidsbestemt og vegetarisk økologisk kost.
Kaffe
Vi serverer ikke kaffe men du er velkommen til at medbringe den selv.
Du kan også vælge at være undersøgende, om du kan lade være.
Det er nemmere end man tror, da man får så meget andet dejlig stimuli, så det ofte slet ikke er nødvendigt.
Vi sørger for at du får mulighed for grøn te, som har lidt koffein, og dermed kan afhjælpe dig for de værste abstinenser.
Du vil blive overrasket over, at det er muligt at erstatte det “kick” med nydelsen af egenomsorgen i sig selv…
Bemærk!
Har man allergi/intolerance for særlige fødevarer oplyses dette ved tilmelding!
Transport
Med bil: Ca. 50 min. kørsel fra København.
Med tog: Ca. 1 time og 15 min. S-tog fra KBH HB til Hillerød – lokalbanen til Tisvilde station.
Gå afstand fra station til Stuebjerggaard: Ca. 1 km.
I velkomstbrevet som I modtager ved indbetaling, vil der være email adresser og tlf numre til hinanden, så I kan arrangere samkørsel indbyrdes.
GPS-koordinater vil blive tilsendt i velkomstbrev.
Ansvarsforsikring:
Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ulykkes forsikring
Du er dog forsikret på selve stedet på Stuebjerggaard.
Nyhedsbrevet
Modtag nyt fra hjerneglad yoga & fysioterapi
Få nyt om kurser og events samt Hjerneglade tips og tricks