YIN YOGA & STILHED – RETREAT I Tisvilde
d 7.-9. oktober 2022

3 dage hvor du kan synke dybere ind i din naturlige rytme igennem yoga, meditaion & naturterapi. Vi balancerer vores indre natur med den ydre vilde natur ved havet og i Tisvilde hegn 

Vi går i stilhed –
Du vil erfare den dybe næring i at være stille med dig selv, sammen med andre

Stilhedsretreat som den dybeste selvomsorg

Vi tager 3 dage ud af kalenderen, og skaber tid og rum til at bevæge os ind i langsomheden, nærværet og møde os selv med venlighed, nænsomhed og kærlighed. Midt i den vilde og smukke natur omkring os.

Ro, langsomhed og stilhed er essensen i dette retreat, hvor nervesystemet balanceres igennem blid og dyb Yin Yoga 2 x dagligt samt aftenmeditation. Derudover vil der være langsomme vandringer i naturen,  meditation i naturen og *hav dyp med sauna.

Vi læner os ind i vores indre natur, sanser det der rør sig indeni og lader det folde sig ud.

At komme væk fra det vante derhjemme, hvor du nemt kan lave 100 vis af overspringshandlinger og miste fokus, får du nu muligheden for at være uforstyrret i dine indre processer, oplevelser og nyde denne lille ferie.

Vi vil være stille hele lørdagen og muligvis mere endnu. Har du brug for at gå i stilhed under hele retreatet vil der være mulighed for dette. Tilbagetrækning, kan åbne til dit indre naturlige rum, hvorfra næring strømme.

Så længes du efter mere ro i nervesystem, krop og sind og synke ind i din indre kerne, er dette retreat måske noget for dig.

Kosten er lettere udrensende, da diverse syreholdige fødevarer ikke indgår i madplanen, såsom; Hvidt brød, sukker, alkohol, kød og kaffe. Du vil få serveret lækker, mættende og nærende kost, som giver dig en følelse af lethed og indre ro. En kost, hvor kroppen ikke bruger en masse energi på at fordøje derimod energi til at nære dig dybt i nervesystem og sjæl.

__________

Hav dyp

Ingen er tvunget til noget. Men her har du muligheden for at starte din vinterbader nysgerrighed på retreatet, godt støttet af fællesskabet. Det kræver noget overvindelse første gang, men når det først er prøvet, ja så har du her et helt naturligt dejligt “kick” fra morgenstunden.

 

RETREAT PROGRAM

FREDAG
14.00-14.30 Ankomst og værelsesfordeling
15.00-16.00 Samling i skoven
16.30-18.00 Vi lander med Yin yoga (medbring logbog)
18.00-19.00 Vegetarisk aftensmad og deling
19.30-21.00 Pranayama, meditation (medbring logbog)

LØRDAG (Lørdag – stilletid)
07.00-07.30 Vi vågner med rensende te
07.30-09.30 Godmorgen yoga – Yin yoga
09..30-10.30 Brunch
10.30-14.30 Naturen som vejleder – Vision Quest – samt sauna gus (madpakke medbringes)
14.30-17.30 Hvile og refleksion (behandlingstider)
17.30-18.30 Vegetarisk aftensmad
19.00- 20.30 Pranayama, let Yin yoga, afspænding og meditation

SØNDAG
07.00-07.30 Vi vågner med rensende te
07.30-09.30 Morgen yoga (stilletid slutter)
09.30-10.30 Brunch
10.30-11.00 Tjek ud på værelserne
11.00-13.00 Afrunding og meditation

Dine guides på rejsen indad

Roselina Søndergaard

Hjerneglad fysioterapeut & Yogainstruktør

På stilhedsretreatet vil jeg undervise i yoga, meditation, skovvandring samt sauna gus. Derudover kan du booke en session i behandling.

HjerneGlad udspringer af en hjernebaseret måde at se kroppen på. En tryg hjerne, skaber en mere velfungerende krop, sind og i sidste ende sjæl.

Jeg tilbyder dig en bred faglig ekspertise med nærvær.

Behandling og træning tager udgangspunkt i et helhedsorienteret sundhedssyn. Du vil selv spille en aktiv rolle i helingen af dig selv gennem hjemmeøvelser, der både adresserer ind i din fysiske krop, dine vaner, din emotionelle/psykiske krop og din kost.

 

Sanne Bjørn

Yoga- & meditationslærer, Psykomotorisk terapeut & natur-terapeut.

Sanne er ejer af Agern Yoga Center, arrangør og hovedansvarlig for retreatet.

Uddannet Yoga & meditationslærer, Tao Yoga instruktør, Shiatsu massør og Psykomotorisk- og naturterapeut.

“Jeg har 20 års erfaring som Yogalærer og kropsterapeut og glæder mig til at dele mine erfaringer og ekspertise i holistisk egenomsorg, hvor hele din krop og sjæl bliver boostet udfra dine basale naturlige behov og favnes med indfølelese og medfølelse som den unikke person du er.” 

Læs mere om Sanne her: agernyoga.dk

DE PRAKTISKE OPLYSNINGER

Pris:

Kr. 4.900 kr. – enkeltværelse/ 5400 kr. – for enkeltværelse, som indeholder: 

Kost og logi, undervisning 3 dage, natur terapi, havdyp og sauna + saunagus.

Bemærk! Rejsen/transport til og fra Stuebjerggaard Refugium er for egen regning.

Depositum

Betal depositum på kr. 2.000. Dette giver dig en plads på retreatet.

Bemærk:
Har du betalt for depositum, er det ikke refunder bart.
Restbeløbet kr. 2900 (kr. 3.400 for enkeltvær.) betales senest 30. september.
Herefter denne dato refunderes det fulde beløb ikke ved afbud, uanset om det sygdom eller anden forhindring.

Tilkøbsmuligheder 

– Behandling 900 pr. time – 4 ledige tider i alt af Sanne & Roselina.

At mærke livet gennem krop, hjerte og natur, er vigtigere end nogensinde….

Træd ind i den vidunderlige tilstand af indre ro, stilhed og fordybelses

Erfaring

Du behøver ikke at have nogen yoga eller meditations erfaring. Det eneste der er vigtig, er at du har ønsket om at sætte tempoet ned. Læne dig tilbage og være åben for at modtage naturens og yogaens/meditations dybe næring. Give dig selv lov, til at folde dig ud i stille nærvær.

HjerneGlad

Faciliteterne

De fleste fælles aktiviteter foregår i hovedhuset, hvor vores yogasal er samt naturligvis i naturen. Vi har direkte udsigt til den vilde skov omkring os.

I hoved huset findes også den helt nye spisesal, hvor vi nyder vores lækre vegetariske mad, snacks og lækkerier.

På 1. salen, findes en dejlig lounge, du kan hygge dig i sammen med andre. Selvom vi forholder os temmelige stille for det meste, kan det være rart at være stille sammen med hinanden og hygge sig sammen.

Logi

Stuebjerggaards værelsesplan:

Vi bor på enkeltværelser eller dobbeltværelser. 

1 enkeltværelser, 3 halvanden mands senge og 7  dobbeltværelser med 2 enkelte senge. 

Toilet og badeforhold

Der findes ikke toilet- og badeforhold på selve værelserne, dog har ét værelse har dette.

Der er 5 toiletter og badeværelser tæt på vores værelser på gangen. 

(NB! Er du nattetisser, så kan du bestille et værelse tæt på toilet og badeforhold).

Kosten

Lækker & simpel, årstidsbestemt og vegetarisk økologisk kost.

 Kaffe

Vi serverer ikke kaffe men du er velkommen til at medbringe den selv.

Du kan også vælge at være undersøgende, om du kan lade være. 

Det er nemmere end man tror, da man får så meget andet dejlig stimuli, så det ofte slet ikke er nødvendigt.

Vi sørger for at du får mulighed for grøn te, som har lidt koffein, og dermed kan afhjælpe dig for de værste abstinenser.  

Du vil blive overrasket over, at det er muligt at erstatte det “kick” med nydelsen af egenomsorgen i sig selv…

 

Bemærk!

Har man allergi/intolerance for særlige fødevarer oplyses dette ved tilmelding!

Transport 

Med bil: Ca. 50 min. kørsel fra København.

Med tog: Ca. 1 time og 15 min. S-tog fra KBH HB til Hillerød – lokalbanen til Tisvilde station.

Gå afstand fra station til Stuebjerggaard: Ca. 1 km.

I velkomstbrevet som I modtager ved indbetaling, vil der være email adresser og tlf numre til hinanden, så I kan arrangere samkørsel indbyrdes.

GPS-koordinater vil blive tilsendt i velkomstbrev.

Ansvarsforsikring:

Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ulykkes forsikring

Du er dog forsikret på selve stedet på Stuebjerggaard.

Kontakt

Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til Roselina på:

Kontakt@hjerneglad.dk

Nyhedsbrevet

Modtag nyt fra hjerneglad yoga & fysioterapi

Få nyt om kurser og events samt Hjerneglade tips og tricks