Naturen Kalder – retreat i Tisvilde
d 29.-31. oktober 2021

At mærke livet gennem krop, hjerte og natur, synes vigtigere end nogensinde….

Træd ind i den vidunderlige tilstand af indre ro, stilhed og fordybelses

3 dage med yoga, meditaion & naturterapi

Vi balancerer vores indre natur med den ydre vilde natur ved Kattegat og i Tisvilde hegn

Vi går i stilhed - Du vil erfare den dybe næring i at være stille med dig selv, sammen med andre

Stilhedsretreat som den dybeste selvomsorg

Vi tager 3 dage ud af kalenderen, og skaber tid og rum til at bevæge os ind i langsomheden, nærværet og møde os selv med venlighed, nænsomhed og kærlighed. Midt i den vilde og smukke natur omkring os.

Ro, langsomhed og stilhed er essensen i dette retreat, hvor nervesystemet balanceres igennem blid og dyb Yin Yoga 2 x dagligt samt aftenmeditation. Derudover vil der være langsomme vandringer i naturen,  meditation i naturen og *hav dyp med sauna.

Vi læner os ind i vores indre natur, sanser det der rør sig indeni og lader det folde sig ud.

At komme væk fra det vante derhjemme, hvor du nemt kan lave 100 vis af overspringshandlinger og miste fokus, får du nu muligheden for at være uforstyrret i dine indre processer, oplevelser og nyde denne lille ferie.

Vi vil være stille hele lørdagen og muligvis mere endnu. Har du brug for at gå i stilhed under hele retreatet vil der være mulighed for dette. Tilbagetrækning, kan åbne til dit indre naturlige rum, hvorfra næring strømme.

Så længes du efter mere ro i nervesystem, krop og sind og synke ind i din indre kerne, er dette retreat måske noget for dig.

Kosten er lettere udrensende, da diverse syreholdige fødevarer ikke indgår i madplanen, såsom; Hvidt brød, sukker, alkohol, kød og **kaffe. Du vil få serveret lækker, mættende og nærende kost, som giver dig en følelse af lethed og indre ro. En kost, hvor kroppen ikke bruger en masse energi på at fordøje derimod energi til at nære dig dybt i nervesystem og sjæl.

__________

* Hav dyp

Ingen er tvunget til noget. Men her har du muligheden for at starte din vinterbader nysgerrighed på retreatet, godt støttet af fællesskabet. Det kræver noget overvindelse første gang, men når det først er prøvet, ja så har du her et helt naturligt dejligt “kick” fra morgenstunden.

**Kaffe

Er du bange for at savne din kaffe for meget, kan man tage den med på værelset, så man ikkefrister nogen 😉 Men, det er også spændende og undersøge, om du kan lade vær.

Vi sørger for at du får mulighed for grøn te, som har lidt koffein, og dermed kan afhjælpe dig for de værste abstinenser.  

Du vil blive overrasket over, at det er muligt at erstatte det “kick” med at nyde godt af egenomsorgen i sig selv…

Dine guides på rejsen indad

Roselina Søndergaard

Hjerneglad fysioterapeut & Yogainstruktør

På stilhedsretreatet vil jeg undervise i yoga, meditation, skovvandring samt sauna gus. Derudover kan du booke en session i behandling.

HjerneGlad udspringer af en hjernebaseret måde at se kroppen på. En tryg hjerne, skaber en mere velfungerende krop, sind og i sidste ende sjæl.

Jeg tilbyder dig en bred faglig ekspertise med nærvær.

Behandling og træning tager udgangspunkt i et helhedsorienteret sundhedssyn. Du vil selv spille en aktiv rolle i helingen af dig selv gennem hjemmeøvelser, der både adresserer ind i din fysiske krop, dine vaner, din emotionelle/psykiske krop og din kost.

 

Sanne Bjørn

Yoga- & meditationslærer, Psykomotorisk terapeut & natur-terapeut.

Sanne er ejer af Agern Yoga Center, arrangør og hovedansvarlig for retreatet.

Uddannet Yoga & meditationslærer, Tao Yoga instruktør, Shiatsu massør og Psykomotorisk- og naturterapeut.

“Jeg har 20 års erfaring som Yogalærer og kropsterapeut og glæder mig til at dele mine erfaringer og ekspertise i holistisk egenomsorg, hvor hele din krop og sjæl bliver boostet udfra dine basale naturlige behov og favnes med indfølelese og medfølelse som den unikke person du er.” 

Læs mere om Sanne her: agernyoga.dk

Program

Program for retreat

 
Fredag
  • Ankomst  kl. 14:00 – 15:00:

     Velkomst og værelsesfordeling

  • Samling kl. 15:00 – 16.00: 

    Vi mødes ved hovedindgangen, med overtøj på, og går i skoven

  • Yoga & afspænding kl. 16.00 – 18.00: 

    Vi “lander” på retreatet med Yin Yoga, åndedræt, meditation & dyb afspænding.

  • Aftensmad kl. 18.30 – 19.30
  • Meditation  kl. 20:00 – 21:30: 

    Vi lukker dagen ned med stille nærvær

Lørdag stilhedsdag
  • Vi vågner  kl. 07:00 – 07:30: 

    Med rensende ingefær/citron te

  • Yoga kl. 07.30 – 09.00: 

    Vinyasa/Yin yoga

  • Morgenmad  kl. 09.00 – 10.00
  • Fritid kl. 10.00 – 11.00: 
  • Hav dyp og sauna og skovvandring  kl. 11:00 – 13:00
  • Frokost  kl. 13.00 – 14.00
  • Egentid: 

    Eftermiddagen står på hygge på egen hånd. Mulighed for køb af massage

  • Yin Yoga kl. 16.00 – 18.30: 

    Blid rolig udstrækkende yoga  &  afspænding

  • Aftensmad kl. 19:00 – 20:00
  • Aftenmeditation foran pejsen kl. 20.30 – 21.00
  • Aftenhygge (valgfrit )kl. 21:00 – ………..
 
 
Søndag
  • Vi vågner kl 07:00 – 07:30: 

    Med rensende ingefær/citron te

  • Yoga kl 07.30 – 09.00: 

    Vinyasa/Yin yoga/Hatha (flow og styrke)

  • Morgenmad  kl 09.00 – 10.00
  • Kortere formiddagsvandring kl 10:00 – 12:00: 

    Afsked med den smukke natur

  • Pakke eller vandring i naturen 12.00 – 12.45
  • Meditation kl 13:00 – 13:30: 

    Deling & afsked med gruppen.

  • Let frokost  kl 13:30 – 14:00
  • Tak for denne gang! Programmet er med forbehold for ændringer!

DE PRAKTISKE OPLYSNINGER

Pris:

Kr. 4.900 for hele retreat, som indeholder: 

Dobbeltværelse med kost og logi, undervisning 3 dage, natur terapi, havdyp og sauna + saunagus.

Bemærk! Rejsen/transport til og fra Stuebjerggaard Refugium er for egen regning.

Bemærk: Har du betalt for depositum, er det ikke refunder bart.

Tilkøbsmuligheder 

– Enkeltværelse kr. 100 pr. dag.

– Behandling 900 pr. time af Roselina.  4 ledige tider

At mærke livet gennem krop, hjerte og natur, synes vigtigere end nogensinde………..

Træd ind i den vidunderlige tilstand af indre ro, stilhed og fordybelses

Erfaring

Du behøver ikke at have nogen yoga eller meditations erfaring. Det eneste der er vigtig, er at du har ønsket om at sætte tempoet ned. Læne dig tilbage og være åben for at modtage naturens og yogaens/meditations dybe næring. Give dig selv lov, til at folde dig ud i stille nærvær.

Logi

Stuebjerggaards værelsesplan:

Vi bor på enkeltværelser eller dobbeltværelser. 

1 enkeltværelser, 3 halvanden mands senge og 7  dobbeltværelser med 2 enkelte senge. 

Toilet og badeforhold

Der findes ikke toilet- og badeforhold på selve værelserne, dog har ét værelse har dette.

Der er 5 toiletter og badeværelser tæt på vores værelser på gangen. 

(NB! Er du nattetisser, så kan du bestille et værelse tæt på toilet og badeforhold).

Kosten

Lækker & simpel, årstidsbestemt og vegetarisk økologisk kost.

Bemærk!

Har man allergi/intolerance for særlige fødevarer oplyses dette ved tilmelding!

Transport 

Med bil: Ca. 50 min. kørsel fra København.

Med tog: Ca. 1 time og 15 min. S-tog fra KBH HB til Hillerød – lokalbanen til Tisvilde station.

Gå afstand fra station til Stuebjerggaard: Ca. 1 km.

I velkomstbrevet som I modtager ved indbetaling, vil der være email adresser og tlf numre til hinanden, så I kan arrangere samkørsel indbyrdes.

GPS-koordinater vil blive tilsendt i velkomstbrev.

Ansvarsforsikring

Deltagelse er på eget ansvar, så sørg for egen ulykkes forsikring

Du er dog forsikret på selve stedet Skoven Kalder.

Kontakt

Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til Roselina på:

Kontakt@hjerneglad.dk

Corona update! 

Der vil her være oplysninger up to date når vi nærmer os retreatet.

Vi sørger altid for ekstra afspritning af toiletter, håndtag osv.